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La respiration
Souffle, souffle…
L’importance de la respiration
– La respiration est un phénomène essentiel de notre vie
– Elle est modifiable et doit circuler librement pour atteindre la détente du corps et de l’esprit
Les techniques
– Relaxations dynamiques et sophronisations spécifiques
– Relaxations : concentration et respiration pour atteindre la détente
– 12 degrés d’exercices de sophrologie, inspirés de techniques orientales (yoga, zazen, etc
Concentre toi, respire…
Voici une synthèse de la page sur la respiration et les techniques de sophrologie :
*L’importance de la respiration*
– La respiration est un phénomène essentiel de notre vie
– Elle est modifiable et doit circuler librement pour atteindre la détente du corps et de l’esprit
*Les techniques de sophrologie*
– Relaxations dynamiques et sophronisations spécifiques
– Relaxations : concentration et respiration pour atteindre la détente
– 12 degrés d’exercices de sophrologie, inspirés de techniques orientales (yoga, zazen, etc.)
Les techniques spécifiques
– Sophronisations : techniques pratiquées en séance individuelle pour répondre aux besoins spécifiques de la personne
– Concentration sur un stimulus interne, projection sensorielle imaginée vers le futur, évocation de souvenirs agréables, etc.
L’approche personnalisée
– Le sophrologue choisit un enchaînement de protocoles courts et précis en fonction des besoins et des objectifs de la personne
– Les techniques sont adaptées pour être réutilisées facilement dans la vie quotidienne pour faire face à des situations difficiles Accessible à tous car elle ne nécessite rien de particulier, si ce n’est une véritable motivation. Motivation et régularité : ce sont véritablement les clefs pour que les séances puissent vous être profitables. Les exercices de sophrologie sont classés par niveaux, que l’on nomme «degré». Ils sont au nombre de 12. Inspirée de techniques orientales (yoga indien, tibétain, zazen japonais), la sophrologie se pratique debout et assis. La relaxation dynamique constitue la méthode privilégiée en groupe et représente l’un des piliers de la sophrologie. Elle regroupe plusieurs techniques corporelles et respiratoires axées sur la concentration Les techniques utilisées au fil des différents degrés sont essentiellement pratiquées en séances individuelles, où elles seront choisies en fonction des besoins spécifiques de la personne.
En résumé, une séance se doit d’être adaptée et personnalisée ; pour cela le sophrologue choisit un enchaînement de protocoles courts et précis définis au préalable selon les objectifs immédiats et/ou à long terme de la personne. Ces techniques ont également comme intérêt d’être facilement réutilisées par la personne dans son quotidien afin de faire face à une situation difficile.
Wah ou! je resens tous mes sens !
La sophrologie pour mieux se découvrir, pour mieux s’aider.